Como mudar o estilo de vida?

02.01.2018

A medicina do estilo de vida é uma prática que ajuda os pacientes e familiares a adotarem e manterem hábitos saudáveis que afetam a saúde e a qualidade de vida.

A medicina do estilo de vida é uma prática que ajuda os pacientes e familiares a adotarem e manterem hábitos saudáveis que afetam a saúde e a qualidade de vida. E como escolher a meta? Ela precisa ser específica (caminhar, nadar, parar de fumar), mensurável (caminhar meia hora), atingível, relevante (tem que fazer a diferença) e temporal. Quando a pessoa cumpre a meta, ela se sente pronta para programar os próximos passos rumo ao bem-estar.

Recaídas fazem parte do processo, por isso é importante estar atento e se conhecer bem. Identificar os gatilhos ajudam a evitar as recaídas. Além disso é importante construir ambientes favoráveis e manter a rede de suporte sempre por perto.

Qualidade de vida
 

Prevenção é a melhor arma para todos os males, mas isso é possível a partir da mudança dos hábitos. Quando se muda um hábito ruim, as chances do risco cardiovascular caem expressivamente. Lembre-se que exercício físico é também um remédio: reduz as chances de infarto, derrame e câncer.

Dicas

  • Coma comida de verdade
  • Pratique 150 minutos de atividades físicas por semana
  • Não fume
  • Beba pouco ou poucas doses
  • Durma bem
  • Evite estresse, ansiedade e depressão
  • Bons relacionamentos têm impactos positivos na saúde

Fonte: Bem Estar G1

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