Quantas horas por dia você anda dormindo? Acha suficiente? Quem dorme pouco, sofre as consequências desse péssimo hábito para a nossa saúde.

O endocrinologista Doutor Bruno Halpern explica que dormir é tão importante quanto comer bem e praticar atividade física. O psiquiatra Doutor Daniel Barros dá dicas importantes para sofrer menos a hora em que o despertador toca.

Nós não fomos feitos para voar, respirar embaixo d’água e nem para ficarmos acordados à noite, sempre há um custo para a saúde. Mesmo assim, horas de sono são sacrificadas todos os dias. O brasileiro é o povo que dorme mais tarde e acorda mais cedo.

Horário de verão
Mais fácil atrasar o horário de dormir do que adiantar o de acordar, por isso, o horário de verão é de difícil adaptação, especialmente para os vespertinos. Isso ocorre por causa do nosso relojinho interno, que é capaz de ter um ciclo de 26 horas.

Ritual para dormir
Crie o seu. Estudos mostram que enrolar para dormir também é uma causa de pouco sono. Isto significa que, muitas vezes, não é o trabalho, o estudo ou o filho que atrasam o sono, mas distrações de que gostamos, como livros, revistas ou eletrônicos.

Dicas de ouro para dormir:
Anote em um papel o que te preocupa. E esqueça essa preocupação. Scaneie o corpo mentalmente, concentrando em cada parte, e projete mentalmente imagens relaxantes. Pensar nos carneirinhos e cachoeiras também ajuda.

FONTE: BEM – ESTAR (G1.COM)

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